Objectif et avantages :

Remplir vos poumons avec de l’air augmente le stress et vous empêche de parler. Pratiquer la respiration ventrale vous permettra de vous calmer et d’améliorer votre concentration.

Exercice :

1. Videz complètement l’air de vos poumons
2. Gonflez le ventre
3. Expirez doucement tout votre air par la bouche pendant 10 à 15 secondes
4. Bloquez votre respiration pendant 5 secondes
5. Inspirez par le nez ou le côté des lèvres en gonflant le ventre
6. Répétez l’exercice en vous concentrant sur votre respiration

Recommandation :

Pratiquez cet exercice avant chaque prise de parole à l’oral – et à chaque montée de stress dans la journée – pour être immédiatement concentré et déstressé.